首先、近一段时间处于情绪的低谷期。

每个人都有精神状态的发展曲线，以一个月为单位，总有几天会状态很差，整个人变得慵懒，对待学习比较消极。这是很正常的，要理性对待。

其次、备考缺乏必要的规划。

回到家后，显得忙乱，老是在不同的学科之间奔波，耗时费力而没有效果。时间一长，情绪变得焦虑而失落，对学习丧失动力，自然就很浮躁了。

一般情况下，晚自习回到家，时间已经在十点左右。高三本身学习压力、强度均很大。从学校紧张快捷的状态中出来，在家里后，整个人会有所放松。

这一放松，马上就感到比较疲惫，兴奋感没有了，紧张感没有了。就像是一辆负重的卡车，停在山路上，要重新启动，回到原来的速度，是要费一番力气的。

回到家里后，难免要多少参与家庭生活，各种难以预料的因素势必是一种影响。而且这个时候，很多父母还要唠叨，更让人心烦意乱，好的状态受到影响。此时要再投入到学习中，人很难静下心来。

如此多的不利因素，该怎么克服？优学优考策略有以下建议供参考。

1、做好每天的学习规划，明确回家后的学习任务，让学习变得有条不紊，按部就班进行。

2、安排难度较小的学习内容。学习的规律是在最好的状态学最有挑战性的内容，夜深之后，人的精力下降，相应的要学些容易的东西，比如整理白天所学知识要点，预习明天科目，分析模拟试卷，针对性的复习课本内容等。

3、有意识的激励自己，增强信心。可以看一篇励志文章，或者历年高考优秀生的事迹介绍，甚至想象一下自己考入理想大学后的情景等。

只要有信心有决心，敢于面对，主动积极的调整，就一定能让自己重回战斗状态，在高考的第二战场披荆斩棘，奋勇向前！

类似的备考方法、心理调节做法还有很多，但随着高考的来临，掌握良好的应试技巧，朝着超常发挥的目标进发，才是最重要的事。

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