菲尔汉迪是哪一支球队的教练(篮球基础训练教程)

提升篮球基本功的一套训练由湖人队助理教练菲尔汉迪指导,全程包含五个动作,首先是尽可能地打开双腿进入运动姿态,保持好平衡。

第一个动作,基础的胯下变向运球,左右两边各进行五次。

第二个动作先进行两次胯下变形,再加上两次体型变形,左右两边交替进行,一共做十次第

三个动作,进行一次胯下变向后,衔接上三次体前变向,左右两边都要练习,一共进行十次训练。

第四个动作,胯下加背后运球后再衔接一次大力炸球,左右两边各进行五次。

第五个动作,这个动作比较复杂,先进行胯下,背后,再进行体前双变下,最后衔接一次胯下变形。这个动作,左右两边的进行三次训练,训练过程中要注意动作完成的质量

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