胯下运球是什么意思(怎么做到胯下运球)

胯下运球指的是在运球的过程中前后脚分立运球穿越胯下,使对手难以抢断,是一种很有效的运球方式。练好胯下运球很有助于提高球性,衔接投篮以及上篮。

悬浮运球

先两次大力运球,增加球的回弹力,持球手顺势回拉,身体同时顺势上抬,提高重心,增加球的悬浮时间。能够很好的调整脚步做下一步动作,极大的提高动作舒展性。

背后运球

在身体的后方横向运球,用自己的身体作为保护屏障。背后运球可以防止对手的抢断,借机观察场上的动向。为了摆脱防守者,从身体背后运球至身体另一侧,变向换手运球突破防守的运球方法。通过背后运球可以调整节奏,在合适的时机出手投篮,避开防守者的封盖。

八字运球

第一步:降低重心,在不看球的

情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球 。

第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球。同样,在身体的一侧前后运球。要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步:左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习。

第四步:练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习。

第五步:练习行进间的跨下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。

三威胁

指的是传球、突破和投篮

学会阅读防守根据防守人的站位做出其相应动作来调动防守人,能更好的进入自己的节奏打出更好的状态。

以上就是小编所总结的几种较为常用的动作

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