守门员怎么提高速度(足球运动员速读训练方法)

大家好,今天我们分享提高守门员速度的八个训练方法,希望大家喜欢!

继上周我们分享门将的各种速度训练方法,本期我们继续分享门将提高速度的八个基础训练方法,如果您还没看过上一部分,请查阅历史,我们现在开始:

练习 1

门将站在四个球摆放的方形中间,每个角的球对应一个数字,教练喊出一个数字,门将倒地扑救相应数字的球,每侧冲刺三次。

图1-练习1示例

练习2:

门前球随机摆放,教练发出指令,守门员转身冲刺并倒地扑救。做四次。

图2-练习2示例

练习 3:

门将倒地扑救教练抛掷的地滚球,半高球或反弹球,扑救后立刻起身冲刺跑,每侧冲刺三次。

图3-练习3示例

练习 4:

如图所示,教练发手抛球,守门员转身冲刺并倒地扑救,守门员必须防住射门球。 每侧做3次。

图4-练习4示例

练习 5:

如图所示,教练手中的颜色牌代表不同的球门柱,守门员根据教练发出的信号,向相反门柱冲刺并完成扑救,做4次。

图5-练习5示例

练习 6:

守门员根据教练的指令采用不同的方法扑救,或者冲刺向相反的方向扑救,做4次。

图6-练习6示例

练习 7:

守门员扑救教练的射门,倒地扑救后,立刻冲刺向另一侧门柱,做4次。

图7-练习7示例

练习 8:

如图所示,守门员绕过标志物以后,冲刺扑救高空球,每侧2次。

图8-练习8示例

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