足球运动员怎么控球(室内控球训练)

大家好,今天我们分享10个简单的可以在室内训练控球技巧,希望大家喜欢!

今天的十个控球技巧,长期练习,可以提高我们协调性和步法的控球训练,我们只需要一个足球和一点点空间,不需要其它装备,我们也可以在室内完成这些动作,通过数千次的触球训练提高脚下的自信,我们现在开始:

第一个技巧:

下面我们进入第一个技巧,首先一只脚从球前跨过,然后用另一只脚的脚内侧顺带向前推球,接着换脚将球拉回,并用脚内侧控制住,最后从另一边重复相同的动作,我们要找到节奏,两边来回交替。

图1-脚内侧向前带球

在这个过程中,我们会将球沿45度方向推出,然后再用脚底拉回,用脚内侧控制,另一条腿从球上迈过踩单车,然后重复,找到节奏以后我们可以尝试30-60秒不停顿。

图2-找到节奏保持不停顿

第二个技巧:

第二个技巧是用我们的脚底拉球穿过身体到另一侧,然后用另一只脚将球停住,紧接着做一个向内踩单车,跨步越过球并控制住。

图3-拉球踩单车

一侧做完之后从另一侧重复相同的动作,这是一个练习节奏性非常好的练习。

图4-另一侧重复

第三个技巧:

第三个技巧和第二个技巧相似,但是这一次当我们将球拉过身体并停住以后,我们会做一个向外踩单车。

图5-向外踩单车

我们再用另一条腿绕过球,完成踩单车,然后立即用另一只脚拉球穿过身体,就这样两边重复。

图6-两边不断重复

第四个技巧:

第四个技巧和第二第三个技巧一样,但是这一次我们将连续做两个踩单车,难度再上升一个层级,更高级,更有挑战性。

图7-连续两个踩单车

我们拉球穿过身体,用另一只脚停住,然后连续做两个向外踩单车,最后拉球到另一个方向,从两个方向重复相同的动作。

图8-向外踩单车

第五个技巧:

第五个技巧是一个组合,我们来一起分解它,先做一个L型身后拉球,然后用另一只脚拉球穿过身体,接着再拉回来,最后连续快速脚内侧脚外侧触球,并从另一个方向重复相同的动作。

图9-脚内外侧交替触球

这个动作需要一点协调性,所以刚开始慢一点,当我们找到节奏以后,可以连续做30-60秒不停顿。

图10-需要一点协调性

第六个技巧:

第六个技巧非常简单,我们先做一个向外踩单车,然后用另一只脚推球穿过身体并停住,接着从相反的方向重复相同的动作。

图11-第六个技巧示范

简单的说,它其实就是一个加入了踩单车动作的油炸丸子。

图12-踩单车油炸丸子

第七个技巧:

第七个技巧也是一个组合,从L型拉球开始,然后用脚底将球踩停,然后将球沿45度方向拉回,接着用另一只脚的脚外侧将球推出,我们拉球穿过身体,从另一个方向重复。

图13-L型拉球

一样的,刚开始慢一点找到节奏以后连续做30-60秒。

图14-找到节奏

第八个技巧:

第八个技巧,我们拉球沿45度方向穿过身体,然后用后侧脚的脚尖点球,并向后拉向45度方向。

图15-巴西点球

最后用另一只脚的脚内侧将球控制住,并从相反的方向重复。

图16-脚内侧将球控住

第九个技巧:

第九个技巧重点练习L型拉球技巧,我们先做一个L型拉球,然后90度转身,接着用另一只脚再做一个L型拉球回到起点。

图17-L型拉球

接下来从另一个方向执行同样的动作,两边要平衡,如果可能尽量连续30-60秒不停顿。

图18-尽量保持不停顿

第十个技巧:

第十个技巧我们先拉球穿过身体,然后立刻用同一只脚的脚外侧向相反的方向轻敲,做完这个动作以后,我们用同一只脚将球停住,并踩向身体内侧。

图19-踩向身体内侧

最后从相反方向拉球重复,两只脚保持平衡,熟练后尽量保持一定时间的不停顿。

图20-两只脚要平衡

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