大家好,今天我们分享门将系列之守门员的测试第一部分,希望大家喜欢!
训练的目的是提高运动表现,我们获得信息越多我们越能够更好地设计训练,使守门员有效地进步。通过专业的测试,可以发现更多守门员的优点和弱点。
测试原则:
•简单性:不复杂,容易执行;
•有效性:数据要准确;
•目的性:测试必须符合实际需求,没有必要进行无目的的测试;
•可靠性和准确性:测试结果要准确无误。
通过测量进行对比(和自己、和其他球员)、激励(比别人做的更好),每个测试务必实现它的作用。足球运动中常用的测试有五种:
•生物学
•计量生物学
•身体上
•技术上
•心理上
每个赛季所选择测试种类和测试频率,取决于运动水平和财政状况(对于复杂的测试),测试目的如下:
•比赛期开始时更好地了解守门员(尤其是一个新队员);制定个性化的准备期训练计划;
•准备期后:
–观察准备期训练效果;
•联赛进行三分之二(对于场上球员的测试比守门员更重要):
–在联赛末期前检查球员体能状况;
–根据需求,调整训练计划。
注意事项
•测试前,球员必须休息好,并做好充分热身(对于身体测试)。
•球员必须清楚测试的规定和测试的目的。
•如果对比两组测试结果,测试必须在相同的条件下进行(球场或室内、鞋、天气条件)。
生物学测试
当前,生物学监控运动员的首要目标是保持运动员的健康。依据训练水平和比赛强度,生物学测试可达到其他目的:
•证实球员是否健康良好(如对有潜质的职业球员做医学检查);
•监测训练效果;
•监测疲劳迹象;
•确定运动员是否过度训练;
•查明是否使用兴奋剂。
和普通人一样,运动员有可能生病。在这种情况下,可以使用生物学测试帮助做准确的医学诊断。然而,血、尿的测试参数以及其他辅助测试有一定局限性,仅代表一种医疗服务。如今,人们确实在一些领域取得了巨大进步,无生物学监测(如,各协会长期对高水平运动员进行纵向生物监测,以防兴奋剂)的高水平运动难以想象。在此,不再列举各种测试参数的清单,而是对高水平运动员进行主要血液检测。
•生物化学:
–检查身体主要器官的功能,肌肉参数等;
–检查炎性过程;
–检查身体的净化功能;
–维他命和矿物质成分等的检测等。
•血液学:可检测血液值、体内铁水平。
•内分泌学:了解所检查的器官是否运行良好:垂体、甲状腺、胰脏、睾丸、卵巢等。
•免疫学:这方面的测试非常重要,特别是检查对抗感染或其他入侵的人体防御系统。
•生化和泌尿内分泌学:这方面的测试对兴奋剂检测十分有用。
所有这些测试建立了运动员的生物学图谱,帮助他们在赛季中进行调整,从一个赛季到下一个赛季。任何简单测试在测试时都不可能提供运动员最佳运动状态下的信息。
生物计量学测试
从生物计量学原理和生物监测理论角度看,球员的体重是一个重要的考量,尤其是体脂含量和瘦体重百分比的变化。运动员可以有一定的脂肪,但不能含量过多。所有的运动员都应该寻求将自己的体脂含量降低到一个合平。通过人体统计学,提高球员的瘦体重含量。如果体脂含量过高,在不影响球员体能状况的前提下,队医要制定饮食计划。
体重
•每周称重一次,在同一天,相同的条件下(同时、同一台仪器);
•体重变化较大(增加或降低)应该引起注意。
身高
•成年人身高不会变化(比赛期开始前测试);
•青少年球员每个比赛期测试三次身高;
•测试身高时应该光脚测试!
体脂含量的测定最常用的体脂测试方法是皮褶测量法,使用皮脂钳,即众所周知的哈彭顿卡尺。脂肪不均匀地分配在运动员的上体和下体中。5处皮褶测量的平均值准确地计算出了体脂含量。
进行如下五处皮褶测量
–上半身
–肚脐(A)
–髂前上嵴(B)
–肩胛下(C)
– 骶椎(D)
•下半身
–大腿(E)
测试结果可以定义为如下三个范畴:
<7% 有受伤的危险
8-12% 理想状态
>12% 体脂含量高
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