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大家好,今天我们分享三个贴近实战的折射和反应训练,希望大家喜欢!
今天的几个训练都是是关于折射和反应,这个训练队门将非常重要,下面我们一起开始:
第一个训练:
第一个训练非常重要,是正式训练前的协调性热身,我们拿一个球,将球向上抛起,同时我们的小伙伴或者教练抛球给我们,你先接陪练的球,然后传回,再接住落下的球。听起来很复杂,其实很简单。
这个训练的进阶版是陪练不用手抛球,而是用脚凌空传给我们,并加大传球密度,让这个训练更加困难,这个训练可以大大的挑高我们的协调性和抓球的基本功。
第二个训练:
第二个训练是关于折射,我们在门前摆放一些标志盘,前锋射门打到标志盘让他折射,然后我们要能根据球的折射快速反应,这个过程中不能过早预判,所以练习扑救折射非常重要。
这个训练很贴近实战,因为很多情况下,我们的禁区内会挤满了人经常会形成折射,这个训练就可以很好的挑高我们这方面的扑救能力。
第三个训练:
第三个也是最后一个训练,我们需要两个人,一个人让瑜伽球弹起来,另一个在禁区边缘喂球,在禁区边缘盲射。
瑜伽球起起伏伏,会给我们的观察制造很大困难,我们很难看到前锋的射门,喂球者的目标是打到瑜伽球变向,和比赛时拥挤禁区内的场景一样。
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