大家好，今天我们分享提高你在狭小空间控球能力的五项练习，希望大家喜欢！
今天给大家带来五个提高近距离控球能力的练习，我们只需要一块空地和几个标志盘就可以练习，下面我们正式开始：
第一个练习：
第一个练习，我们需要两个标志盘，间隔8步分开放置，但如果你有更多的空间，你可以把它们放得更远，或者如果你没有太多空间，靠近一点也没关系。我们要做的就是用脚外侧鞋带附近的位置运球，一步一带每一步都要接触到球。
图1-场地设置
当我们带球绕过标志盘的过程中会尽可能地用小步触球靠近它，然后换脚，用左脚带球返回，试着一步一带，让球靠近身体，随着信心越来越充足，我们可以加快速度，但开始时要慢慢地把注意力集中在技术和近距离控制上。
图2-近距离控制
在绕着这些标志盘走的时候，我们不仅可以用脚外侧，我们也可以用脚内侧，建议用脚外侧往返10次，用脚内侧往返10次。
第二个练习：
第二个练习，我们放置五行标志盘，每一行有三个标志盘，每一行之间的距离为1.5步，在这个练习中，你可以使用几种不同的练习，我们先从脚外侧开始。
图3-场地设置
我们先横向推球，试着每一步都接触球，一旦我们到达标志盘的外侧，我们用同一只脚的内侧向前推，然后进入下一个间隙换脚继续。
图4-横向推球
往复一次算一组，然后换脚内侧继续，简单来说就是一个油炸丸子，从一只脚横向推到另一只脚，每一次触球都要干净利索，到外侧之后再往前推。
图5-横向油炸丸子
然后从相反的方向到另一侧，当我们再次回到起点时，我们用脚底再来一遍。
图6-相反反向重复
所以我们可以用两只脚的不同位置来进行各种各样的触球，在狭窄的空间中控制球，并横向移动球。
图7-横向拉球
第三个练习：
第三个练习，我们放置一些标志盘形成一个菱形，这次主要练习我们的1v1技能，首先我们要做的就是做假动作，所以我们要试着跟着标志盘形形状斜向推球。
图8-斜向推球
因为这就是当我们击败一个球员时要做的，我们要把球推向一侧，同时还要向前，所以要斜向推球，帮助我们避开对手的同时，还能将球向前推。
图9-假动作推球
我们可以根据自己的喜好练习很多技巧，尽量保持简单，一般练习简单的假动作和各种踩单车就足够了。
图10-假动作结合
每一次触球都要干净利索，用我的脚外侧斜向推球，到钻石的下一个角停下来，然后一旦我回到起点，从相反的方向继续进行，这样我们两边能力比较均衡，左右两侧都可以突破。
第四个练习：
在第四个练习中，我们放八个标志盘形成四个门，每个门的标志盘间隔一步，所以这是一个很窄的间隙，我们必须控制好球才能通过，我们先推球到一侧，然后再向前推，就好像我们绕着后卫带球一样，推球越过他，所以球一定要牢牢控制在脚下。
图11-向前推球
我们试着用两只脚的所有不同部位触球，第一个动作用我们的脚内侧，油炸丸子，把球从身体的一边推到另一边。
图12-油炸丸子
下一次我们用脚底和脚内侧把球滚过去，然后用另一只脚的脚内侧把球向前推。
图13-脚底拉球
所以我们拉球越过后卫，再向前推球，所以我们要充分利用双脚的不同部位，这样我们在空间狭小的情况下就更有了信心了，控制好球从那些狭小空间杀出。
图14-狭小空间杀出
最后一个练习，我们用脚外侧把球推到一边，然后用脚内侧向前推，一个轻微的身体假动作让它看起来好像我在往相反的方向走，我先推球，然后再向前推，越过标志盘，进入下一个门。
图15-身体假动作
第五个练习：
第五个也是最后一个练习，我们九个标志盘，一个起始门，三个运球门，最后再放一个标志盘，我们从起始门开始，穿过每一个运球门到末端标志盘，然后再穿过运球门回到起始点。
图16-穿过运球门
这比标准的对角线运球更有挑战性，因为我们不仅要绕过那些球标志盘，而且还要避免碰到其它标志盘，所以我们必须在带球时放慢速度，小脚步带球，用我们的脚内侧脚外侧保持完全的控制。
图17-保持控制
真正有挑战的是转弯，在角落标志盘处，重心压低，膝盖弯曲，尽快通过回到原点。建议开始的时候慢慢来，一旦我们有了信心，再加快速度。同样我们右脚重复做5次，然后用我的左脚重复做5次，这就是今天提高我们在狭小空间控球能力的五项练习。
图18-重心压低
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