运球突破的实用好招(有几种运球突破的好方法）-股市巴巴

运球突破的实用好招(有几种运球突破的好方法）

红后 • 2022年7月17日 15:57:52 • 篮球 • 阅读 65

今天是我们突破系列的第二节课–运球突破。运球突破，是进攻队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。从今天开始我们将用三节课的时间给大家介绍几种运球突破的实用动作。

动作一：艾弗森变向

艾弗森变向幅度大，速度快，重心低，迷惑性强。我们先来看动作示范。

动作方法：以左手变相为例，左手持球，身体重心迅速降低，左脚往左边迈一小步，同时肩膀左探，利用惯性把球托到身体外侧，在左脚着地之后迅速蹬地，快速衔接变相，紧接着右脚前脚掌蹬地，左脚交叉步突破对手。艾弗森变向有很多的细节，我们下面展开来说。

1.艾弗森在做变相时会用in&out或者胯下等其他动作，把球运到身体的外侧。

2.变相之前有一个往左的假动作，左脚往左迈一小步，重心左倾，肩膀左探，左手侧面持球往左“伸”出去。

3.快速变相之后，交叉步超越对手。

动作二：胯下犹豫步突破

动作方法：以右手运球为例，右手胯下一次往左边拖曳步，接着重心突然降低，蹬地加速突破对手。

1.拖曳步是这个动作的重点，拖曳步时重心抬起会让对手放松警惕，衔接突然降低重心突破会让对手防不胜防。

2.拖曳步也给了进攻队员更多地判断防守的时间。当我们做拖曳步时，如果你判断不出来防守人的身体重心，你可以看防守人的脚。如果你的脚在他两脚的外侧，那么你就可以突破他。

动作三：背后运球过人

当对手堵住运球一侧，距离比较近时，我们就不适合做体前和胯下运球，这个时候我们就可以采用背后运球，改变方向突破防守。

动作方法：以左手背后为例，左脚向前跨一步，左手将球拉到左侧身后，迅速转腕拍球，使球从背后反弹至左前方，右脚向右前方跨步，右手运球加速突破。

1.突破时先向一侧加速突破，而不是正对着防守人，这样防守人会堵住你的一侧，另外一侧就把暴露出来了。

2.辅助手架起来，例如右手运球时，左手架起来搭在防守人身上，右背后时左手可以给防守人一个暗劲。这样防守人追防时，还得调整一下重心。

赶紧练起来吧！

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