提高足球控球能力有什么技巧(3个最实用的训练方法)

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教案说明

难度:14岁

分类:战术训练

所需时长70分钟

教案中的辅助画线

-1

-2

-3

点击图片放大观看

3对2控球训练

● 所需时长20分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员:

5-10

长:15-20

标志盘:4-8

宽:10-15

足球:2-4

学习目标

-4

组织形式

-5

NO.1 步骤

1)球员A、B、C三人之间互相传球,并保持控球权。

2)球员E和F对三人施加防守压迫,寻找机会断球。

3)防守球员抢到球就进行轮换。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

NO.1 要点

1)如图所示,球员C虽然处于空位,但是由于球员E的阻挡,所以球员A无法将球传给C。但是球员B突然跑动要球,便可创造出给C传球的空当。球员A、B、C呈三角形站位,练习在传球中的站位变化。

2)尽量利用场地宽度横向扯动,跑出持球队友可以传出球的路线。

NO.2 常见错误

球员没有观察队友的位置把球传到了队友身后,应该把球传到队友移动方向的身前。

4对2控球训练

● 所需时长20分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员:

6-12

长:20-25

足球:2-4

宽:15-20

标志盘:4-8

学习目标

-6

组织形式

-7

NO.1 步骤

1)将6名球员分为3队,其中一队进行防守。

2)红队和黑队进行4对2传接球训练。

3)防守方蓝队对四人施加压力,寻找机会抢断球。

4)防守方如果抢到球则与失误的那组球员进行轮换,继续进行4对2训练。

NO.2 强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

NO.1 要点

1)重点是不固定位置,反复传球,也可以加上“传球后球员必须改变位置”的规则。

2)出现攻守转换时,重点是尽早判断出进攻球员的意图。

3)和通常的4对2不同,加入了分为三队互相攻守的要素。持球开始的时候位置的变化更丰富。当抢到球的瞬间,也不需要特意的位置调整,可以直接继续训练。

NO.2 常见错误

球员没有观察队友的位置把球传到了队友身后,应该把球传到队友移动方向的身前。

5对5+自由人

● 所需时长30分钟

基本设置

球员/名

场地/米

器材/个

普通球员:

12-20

长:60-65

足球:4-6

守门员:2-4

宽:45-50

标志盘:8-10

球门:2

学习目标

-8

组织形式

-9

NO.1 步骤

1)在距离球门15米处设立守门员活动区域(阴影区域),其中一方的门将开球开始练习。

2)进攻方控球时加入两名自由人和两个门将,场上形成9对5的控球局面。

3)防守方抢到球可进攻任意球门并完成射门,之后进攻方重新开球进行训练。

4)练习一段时间后攻守交换。

NO.2 强度

练习15分钟休息2分钟。

指导内容

NO.1 要点

1)进攻方不限制进攻方向,合理利用空间和积极跑位才是训练重点。

2)球员不要都聚集在球的周围,要灵活地进行跑位和站位。

3)合理利用场地宽度,采用三角形站位,仅仅拉开空间是不行的,要时刻让球员注意到自己的位置在哪里,引导球员主动思考。

NO.2 常见错误

球员没有观察队友的位置把球传到了队友身后,应该把球传到队友移动方向的身前

备注

进阶训练:

防守方如果抢断球成功,就进行攻守转换,成为进攻方,继续9对5控球训练。

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